योग करने का सही तरीका और बाबा रामदेव के कुछ योग नियम

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आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में हमारा खान-पान और रहन-सहन से पीड़ित होने का खतरा बना रहता है बाजार का खाना फास्ट फूड और मिलावटी #Adulterated चीजें बीमारियां होने का बहुत बड़ा कारण है रोगों से बचने और सेहतमंद #Healthful रहने के लिए आजकल लोग तरह-तरह के उपाय करने लगे हैं और स्वस्थ शरीर के लिए लोग बहुत से पैसे खर्च कर रहे हैं जिससे ना तो सेहतमंद होते हैं और साथ में पैसे का भी नुकसान #loss हो जाता है|

योग करने के तरीके योगा कैसे करें
शरीर के संपूर्ण(Complete) विकास के लिए योग बहुत ही लाभदायक है योग को प्रतिदिन करने से हमारा शरीर स्वस्थ बने रहता हैं और रोगों से लड़ने की शक्ति में भी बढ़ोतरी #Growth होती है और साथ ही साथ हमारे दिमाग और मन के लिए भी योग बहुत ही फायदेमंद #Beneficial है अगर हम योग को अपनी दिनचर्या #routine में शामिल कर ले तो हमें डॉक्टर और वेद हकीमों की कभी जरूरत नहीं पड़ती और दवाओं पर होने वाले खर्चे से भी छुटकारा #relief मिलता है|
यदि बिना सीखें योग करने लगे तो यह आपको फायदे की जगह नुकसान भी कर सकता है जिससे समस्या समाप्त होने की बजाए और भी बढ़ सकती है इसलिए योगा करने का तरीका और नियम जानना बहुत जरूरी है योग करने का सही तरीका योग कब करें

 

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योग करने का सही समय योग कब करें
वैसे तो योग आप कभी भी कर सकते हैं और योग करने का सबसे अच्छा वक्त सुबह #morning का होता है क्योंकि सुबह हमारा मन शांत होता है और शुद्ध हवा चल रही होती है, अगर आप लोग शाम के समय योग करते हैं तो ध्यान #Care रखें कि खाना खाए हुए लगभग 4 से 5 घंटे हो गए हो तब योग करे|

योग करने के नियम
यदि आप योग से पूरी तरह से फायदा उठाना चाहते हैं तो आपको योग के बारे में जानकारी होना बहुत ही जरूरी है योग के नियम बहुत ही आसान है अगर योग करने की विधि और नियमों को पूरी तरह से पालन किया जाए तभी योग का पूरा लाभ मिलता है योग करने के तरीके और नियम इस प्रकार है:-

1 योग को खाली पेट करना चाहिए|
2 योग हमेशा खुली हवा वाली जगह पर करें|
3 योग के समय साफ सफाई # clean का भी ख्याल रखना चाहिए|
4 योग करने से पहले और योग करने के बाद थोड़ी देर तक किसी चीज का सेवन ना करें|
5 कुछ लोग जल्दी और अधिक फायदा लेने के लिए योग आसान जल्दी-जल्दी और गलत तरीकों से करने लगते हैं जिससे नुकसान होने का भी खतरा बना रहता है योग को आराम से और धीरे-धीरे करना चाहिए|
6 योग करने से पहले बैठने का सही तरीका मालूम होना जरूरी है योग करते वक्त पद्मासन या सिद्धासन में बैठना चाहिए और कमर एकदम सीधी होनी चाहिए|
7 प्रेग्नेंट महिलाओं को योग करने से पहले  किसी योग गुरु या योग के जानकार की सलाह अवश्य लेनी चाहिए|

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योग के कुछ जरुरी नियम
1 शुरुआत में योग धीरे-धीरे और आराम से अपने शरीर की क्षमता के अनुसार करना चाहिए जैसे-जैसे आप का अभ्यास बड़े वैसे -वैसे आप और आसान बढ़ा सकते हैं|
2 योग का अभ्यास हमें खुले और हल्के कपड़े पहनकर करना चाहिए जिससे किसी भी तरह का आसन करने में परेशानी नहीं होती|
3 पहले ही दिन बहुत से आसन करने की कोशिश ना करें इससे आप जल्दी थक जाएंगे और कई बार ऐसा होता है कि पहली बार योग करने वाला व्यक्ति बहुत थक जाता है और अगले दिन वह योग नहीं कर पाता|
4 योग हर रोज करने की आदत बनाएं यदि आप किसी पार्क में या योगा सेंटर पर योग सीखने जाते हैं तो वहां पर कुछ दोस्त बना लें ऐसा करने से आप आलस नहीं करेंगे और आपका मन भी लगा रहेगा|

योग के फायदे
* योग हमारी रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक क्षमता # buffering capacity को बढ़ाता है जिससे शरीर कई प्रकार के इंफेक्शन से बचा रहता है और रोगों का खतरा कम हो जाता है रोज योग करने से शरीर स्वस्त व एक्टिव रहता है और स्मरण # Reminder शक्ति भी बढ़ती है|
* योग से हमारी पाचन क्रिया बहुत अच्छी होती है जिससे पेट की बीमारियों से मुक्ति मिलती है अगर आप योग से पेट कम करने के उपाय कर रहे हैं या फिर वजन बढ़ाने के योग आसन कर रहे हैं तो पाचन शक्ति के दुरुस्त होने पर दोनों में लाभ मिलता है|* रोजाना योग करने से हमारा मानसिक विकास भी होता है|
* प्रतिदिन योग करने से शरीर सुडोल बनता है और मांसपेशियां # Muscles भी मजबूत होती हैं हर रोज योग करने से दिमाग तेज होता है और मन भी शांत रहने लगता है|
* योग करने से हमारा शरीर लचीला #Body flexible हो जाता है जिससे कई तरह के दर्द कम होने लगते हैं योग शरीर के प्रत्येक अंग के लिए फायदेमंद है योग करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है|
* योग से चेहरे पर होने वाली झुर्रियों # Wrinkles से छुटकारा मिलता है बालों का झड़ना भी कम हो जाता है योग से शरीर में ब्लड सरकुलेशन बेहतर होता है जिससे ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर जैसी बीमारियों में बहुत फायदा होता है|

योग के नुकसान
आजकल कुछ लोग ऐसी अफवाह#Rumor फैला रहे हैं कि योग करने से शरीर में कमजोरी
#Weakness आने लगती है और बहुत से साइड इफेक्ट होते हैं परंतु यह सब गलत है|ऐसा कुछ नहीं है इस विषय पर योगा एक्सपर्ट का कहना है कि अगर योगा के आसन बिना सीखे गलत तरीके से करें तो  इसके साइड इफेक्ट हो सकते हैं|

जैसे कि यदि आप कोई घुटनों #Knees या कमर दर्द #back ache के इलाज के लिए कोई योगासन करते हैं तो आपको को करने का सही तरीका मालूम नहीं है तो आपके घुटनो और कमर के लिए यह खतरनाक हो सकता है|
अगर आपको योग के आसन नहीं आते और आप योग करना चाहते हैं तो शुरुआत के लिए आप किसी योग गुरू  या योग एक्सपर्ट  की सलाह #advice अवश्य ले और उनसे योग करने के सही तरीके सीखे शुरू में आप हलके आसान करें और जैसे-जैसे अभ्यास #Practice बढ़ने लगे फिर थोडे कठिन योगासन करें|

 

 

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