आँखों की रौशनी के लिए कुछ जरूरी योगासन

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आँखे हमारे शरीर का सबसे महत्‍वपूर्ण Importan अंग होती है| आँखो के जरिये ही हम इस खूबसूरत दुनिया को देख सकते है, अगर हमारी आँखे खूबसूरत हो तो हमारा चेहरा भी आकर्षित लगता है| लेकिन यदि हमारी आँखों की रौशनी Light कम हो जाये तो हमें दिखाई कम देने लगता है, साथ ही मोटे-मोटे चश्मे लगाने की वजह से चेहरे की सुंदरता Beauty भी कम हो जाती है|आँखों के जरिये ही हम सभी काम को ठीक तरिके से कर सकते है| इसलिए हमें इनका सही तरह से ध्यान रखना बहुत जरुरी है| दिन भर कंप्यूटर पर काम करना, ज्यादा देर टीवीTv  देखना, या देर रात तक पढ़ाई studies करने के कारन हमारी आँखे सिर्फ थकती ही नहीं, बल्कि तनाव का असर हमारी आँखों की रौशनी पर ही पड़ता है| Eyes Yoga in Hindi:

कई बार देर रात तक जागना waking up, या फिर घंटो काम करना हमारी मज़बूरी बन जाती है| ऐसे में हमारी आंखों के आसपास की माश्पेसिया अपने लचीलेपन Flexibility को खो देती हैं और कठोर हो जाती हैं। परिणाम सवरूप कम उम्र में ही दृष्टि दोष हो जाता है|

इन्ही कुछ बिन्दुओं को ध्यान में रखते हुवे हम योग से होने वाले कई स्वास्थ्य लाभ के बारे में आपको बताएगे| आइये जानते है किस तरह आँखों के लिए फायदेमंद है योग|

 

इन् आसनो से बढ़ेगी आँखों की रौशनी Eyes Yoga in Hindi:

आँखों की रौशनी eye site बढ़ाने के लिए योग एक बेहतरीन उपाय है। नियमित Regular रूप से योग करने पर आपके आँखों की रौशनी तो बढ़ेगी ही साथ ही निकट दृष्टि दोष और दूरदृष्टि दोष भी दूर हो जायेगा। जिससे आप लेंस Lens लगाने या चश्मा लगाने के झंझटो से बच जायेंगे| और यदि आपको पहले से चश्मा लगा हुआ है, तो वो भी उतर जायेगा|

 

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शवासन से बढ़ाये आँखों की रौशनी

शवासन को करने के लिए सबसे पहले पीठ के बल लेट जाएं| आसन करते वक्त अपने मन को शांत स्तिथि में रखे| इसके पश्चात पैरों को ढीला छोडकर हाथों को शरीर से सटाकर कर बगल में रख लिजिए। आपका पूरा शरीर फर्श पर स्थिर होना चाहिए। इस आसन को नियमित रूप से करने से शरीर की थकान दूर होजाती है और आंखों को आराम मिलता है Eyes Yoga in Hindi और आँखों की रोशनी भी बढती है।

अनुलोम विलोम भी बहुत फायदेमंद है

अनुलोम विलोम प्राणायाम को करने के लिए सिद्धासन में बैठ जाये| आपकी कमर और गर्दन दोनों सीधी होनी चाहिए| अब अपनी आंखें बंद कर लें। अब अपने सीधे हाथ को नासारन्ध्रों पर ले जाएं। अब अपनी बीच की अंगुलियों को सीधा रखते हुए अंगूठे से दाएं नासारन्ध्र(नाक के छिद्र) को बंद कर लें।  और बाएं नासारन्ध्र से धीरे-धीरे सांस को बाहर की ओर निकालें। सांस छोड़ने के बाद अब बाएं नासारन्ध्र से ही सांस भरना प्रारंभ करें। अधिक से अधिक सांस भरने के बाद बाएं नासारन्ध्र को अंगुलियों की मदद से बंद कर लें व अंगूठे को दाएं नासारन्ध्र से हटाकर दाईं नासिका से सांस को धीरे-धीरे बाहर निकालें। इस प्रक्रिया 3 से 5 मिनट दोहराये| इस आसन को करने से मानसिक तनाव दूर होता है| Eyes Yoga in Hindi आँखों की थकावट दूर होती है और रौशनी बढ़ती है|

 

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चश्मा लगा है तो करे त्राटक आसन

अगर आपको काफी ज्यादा पावर के चश्मा लगा है और नंबर लगातार बढ़ता जा रहा है, तो त्राटक आसन करना आपके लिए फायदेमंद Beneficial होगा| और यदि आपको चश्मा नहीं भी लगा हे तो त्राटक आसान करने के बाद आपको चश्मा लगाने की नौबत नहीं आएगी| इस आसन को अंधेरे में किया जाता है, इसलिए रात का समय बेहतर है| यदि आप इसे दिन में करते है तो कमरे को बंद कर अंधेरा कर लें। कमरे में एक मोमबत्ती जलाकर मोमबत्ती के सामने प्राणायाम की मुद्रा में बैठ जाएं। अब बिना पलकें झपकाए एकटक से मोमबत्ती को देखते रहें। इसके बाद आँखे बंद करके ओम का उच्चारण करें और फिर आंख खोल लें। इस प्रक्रिया को कम से कम 3 बार करें। आखिर में अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें और फिर उस गर्म हथेली से आंखों को स्पर्श करते हुए आंख खोलें। Eyes Yoga in Hindi ध्यान रखें कि आंख खोलने के दौरान आपकी नजर आपकी नाक पर ही होनी चाहिए। इस आसान को सप्ताह में कम से कम 3 बार जरूर करें|

लाभदायक सर्वांगासन:- Eyes Yoga in Hindi

इस आसन को करने से शरीर के सभी अंगों का व्यायाम एक साथ हो जाता है| इसलिए ही इसे  “सर्वांगासन” का नाम दिया गया है| इस आसान को करने के लिए जमीन पर पीठ के बल लेट जाइये और अपने हाथों को शरीर के साइड में रखें। अब दोनों पैरो को धीरे-धीरे ऊपर करे। तक़रीबन 120 डिग्री पर पैर ले जाकर व हाथों को उठाकर कमर के पीछे लगाएँ। इस पोजिशन में कुछ सेकण्ड्स रुकने के बाद फिर धीरे-धीरे पैर को नीचे ले आये। इस आसान को करने से आंखों के आसपास की मांसपेशियों में रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे आँखों की रोशनी अच्छी होती है|

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कुछ अन्य तरीके इनको  भी करे:- Eyes Yoga in Hindi

  1. अपने दोनों हाथों को आपस में रगड़ें और फिर तेजी से आँखों पर रखें। कुछ क्षण बाद हाथों को हटा लें और फिर धीरे-धीरे आंखें खोलें। आँखों को अधिक स्ट्रेस से राहत पहुंचाने के लिए यह बेहतरीनहै।
  2. अपने आँखों का फोकस बढाने के लिए सबसे पहले तो एक ऐसा टार्गेट चुनें जो आपकी नजर से सबसे दूर हो और उसे देखने की कोशिश करें। रोज पांच से दस मिनट तक यह एक्सरसाइज करें। इससे दूर की नजर मजबूत होती है|
  3. पालक को झपकाकर आप आँखों पर देर तक रहने वाले तनाव को कम कर सकते है| इसके लिए तीन से चार सेकंड तक अपनी पलकों को लगातार झपकाएं और फिर आँखे तेजी से बंद कर लें। कुछ सेकंड बाद फिर आँखे खोलें। यह आँखों को आराम दिलाने का सबसे आसान तरीका है| Eyes Yoga in Hindi

 

 

 

 

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